1.) sorki ale wybacz jak ktos mi pisze ze jest w stanie podciagnac sie 15 razy a jego celem jest 24, to skad mialem sie domyslic:P, trzeba bylo napisac ze 15 razy z obciazeniem. 2.) a kto Ci kaze biegac na silowni?? 3.) akurat mnie super serie w HST bardzo pasuja.... 1) 15 razy podciagne sie bez obciazenia , 10x z lancuchem 10 kg , 5x z dwoma [...]
[...] w ug/dzien (mikrogramach na dzien). Czyli wg moich obliczen zeby wyniki z badan uzyskac w ug/100g (mikrogramach rteci na 100 gram tunczyka) nalezy wartosc z badan pomnozyc razy 1000 (wtedy mamy ug/kg) i podzielic przez 10 (co daje ug/100g). W rezultacie mnozymy razy 100 i mozemy jasno porownac ilosc rteci uzyskana z badan z dawka dopuszczalna [...]
[...] ze skonczylem. Nadszedl czas na podsumowanie moich około osmio tygodniowych zmagan z zelastwem. Pomimo, ze dieta nie zawsze trzymana była w 100%, to jedzenie po kilka razy dziennie ryzu, wedliny, miecha było na dluzsza mete meczace. Często nie miałem już po prostu sily jesc kolejego posilku, dlatego tymbardziej ciesze się, ze udalo się [...]
[...] (lub tez ok 30-45 min aerobow) 1) Brzuch rób po ćwiczeniach/aerobach/HIIT 2) HIIT trwający 20 min. to nie HIIT. To interwały. 3) Jak rozumiem masz aeroby/interwały dwa razy dziennie, rano i wieczorem, tak? Czy takie rozwiazanie treningowe to dobry pomysl jesli chodzi o spalanie tkanki tluszczowej? Dwa razy dziennie to dużo. Przemęczysz [...]
[...] o tym, że najeżdżający na Was z tyłu nie ma racji, ani prawa, narzekać na Waszą nieumiejętność jazdy. Teoria - teorią, suchy wykład na nic się nie zda, jeśli się 100 razy nie wywrócicie i 100 razy nie przemoczycie. Sztuka upadku. Upadków (mowa oczywiście o tych niekontrolowanych) się nie uniknie, stąd opanowanie upadku kontrolowanego [...]
1.Podciaganie kolan do drążka 12-15 razy (brzuch) ok 2.Przysiady z obciażeniem 12-15 razy (czworogłowe uda) ok Tutaj daj coś na dwugłowe np uginanie nogi z cięzarkiem przy kostce 3.Pompki Klasyczne 12-15 razy (klatka piersiowa) Tutaj bym dał jeszcze pompki z nogami na podwyższeniu 4.Ciężarki bokiem 12-15 ok 5.podciaganie sie na drążku [...]
znalazlem cos takiego: -Polepszenie funkcjonowania mózgu. Glutamina jest skoncentrowana w mózgu w ilości 10-15 razy większej niż we krwi w postaci kwasu glutaminowego, pełni ona funkcję modulatora pomiędzy hamującym efektem GABA i stymulującym efektem L-glutaminy. To naprawdę istotne paliwo dla mózgu i może stanowić alternatywne źródło energii w [...]
[...] stopniu, że żadne stworzenie na diecie surowej żywności temu nie dorównuje. Niezbitym faktem jest to, że proporcja pomiędzy wagą trzustki a wagą całego ciała jest ponad dwa razy większa niż np. u krowy. Istoty ludzkie jedzą głównie termicznie zniszczony pokarm natomiast pozostałe gatunki włącznie z krową (ale na pastwisku) są na diecie surowej [...]
[...] na nie choć często wystarczy mniej na początek.Masa czyli 8-12 powtórzeń.Seria to ilość zaplanowanych powtórzeń.Prościej,łapiesz w łapę sztangę i uginasz przedramiona 8 razy to jedna seria.Zrobisz tak 3 razy to masz 3 serie...Odpoczywasz około 2 minuty pomiędzy nimi.Zrobisz to ćwiczenie łapiesz sztangietki uginasz je ze skrętem znów robisz [...]
[...] > > 1.podciagnie na draku 4 serie na chwytem > 2.przyciganie drazka do klatki na maszynie 4 serie po 12 powt > 3.przyciagnie drazka za glowe 4 serie po 12 razy > 4,p[rzyciagnei drazka w isadzie do sibiena wyskosci brzucha 4 serie po 12 > powt > 5 kapturki sztanga stoajdz lub hnkielkkami 4 serie powolutku > 6. [...]
[...] dni) i w jakiej formie (pytanie o tabate)? Mimo wszystko tabate tymczasowo bym odpuścił to bardzo wymagający trening .Osobiście tabate wykonywałem kilkanaście razy i mimo że moja wydolność jest dość dobra po 3 seriach prawie wymiotowałem. Zostawiłbym raz aero i raz hiit. Forma hiit najlepiej na świeżym powietrzu sprint trucht jeśli [...]
[...] 666,8 B- 40.5 WW- 65.2 T- 29.2 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa okm, tuńczyka ze względu na rtęć jedz max 2-3 razy /tydzień zastępuj go mięchem/rybkami/jajami, orzech możesz wymieniać dla urozmaicenia na pestki dyni(troche słabszy skład :) ale 3 razy tańsze ) Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 [...]
[...] wodzie- 100g Ogórek Pomidor Papryka czerwona 6 posiłek Oliwa z oliwek -5g Ser twarogowy chudy -100g I to na tyle , warzywa mi nie zaszkodzą więc ich nie liczę w końcu to samo zdrowie :) Oceniajcie i jutro biorę się do roboty Trening to 3 razy siłka i ze 4 razy bieganie Aha i na razie kcal nic nie obciąłem później przyjdzie na to czas tak myślę.
[...] do trenowania i to wspaniałe uczucie kiedy po treningu testosteron wypełnia żyły Nie ma się już siły na trening a samopoczucie jest tak wspaniałe że chce się trenować dwa razy ciężej niż wcześniej. Dużym ograniczeniem w treningu siłowym było dla mnie brak obciążenia na sztange nie założe wiecej niż 96kg i dlatego właśnie w dni siłowe musiałem [...]
[...] podkładkach ) 12.Wykroki ze sztangą z przyklękiem na jedno kolano. Wszystko z wyjąkiem spinania brzucha w leżeniu na desce skośnej głową w dół po jednej serii razy 8 powtórzeń. Spinanie brzucha w leżeniu na desce skośnej głową w dół, jedna seria razy 12 powtórzeń. 3 sekundy pozytyw, 4 sekundy ruch negatywny. Przerwa pomiędzy [...]
[...] NOWĄ: Zawodnik, który doszedł do trzymania bocznego musi atakować dalej. Trzymanie powyżej trzydziestu sekund będzie karane ostrzeżeniem. Sędzia może upomnieć zawodnika dwa razy. Po trzecim ostrzeżeniu walka jest przerywana i wznawiana od pozycji wybranej przez zawodnika z góry, który ma do wyboru walkę gardą lub przerywanie gardy. Zawodnik [...]
[...] i co akzda dojdzie? 23:08:00 czytalkem ze srrednia nicjacji to 17 VooDa 23:08:52 eee to chyba w małych miejscowościach 23:09:05 każda dochodzi, czasami po kilka razy 23:09:21 a zresztą co ty taki kurde ciekawy jesteś ? 23:09:24 książkę piszesz ? x 23:09:37 powiedzmy sorki ale cchewiedziec ja laik w tych sprawach 23:09:53 [...]
[...] posiada wydłużony okres pół rozpadu w ludzkim organizmie, co oznacza, że przyjmujesz go tylko raz dziennie, podczas gdy inne anty-estrogeny musza być przyjmowane kilka razy dziennie. Drugim niezwykłym składnikiem Novedex XT jest, 3, 17-keto-etiochol-triene, pojedynczy najsilniejszy nie-androgenowy inhibitor aromatazy, jaki kiedykolwiek był [...]
TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41
